다이어틀 계획 중인 사람들은 늘 생각합니다. 어떻게 하며 칼로리 소모를 많이 할 수 있을까? 또 생각합니다. 어떻하면 재밌게 다이어트를 할 수 있을까? 힘든 운동보다 쉽게 운동하고 칼로리를 많이 빼서 단시간에 많은 체지방을 줄였으면 좋겠다 라는게 모든 다이어터들의 공통된 생각이 아닌가 싶습니다. 물론 정답은 열심히 운동하고 식이요법 한다가 정답이겠지만, 그래도 더 효과적인 운동 방법으로 다이어트를 할 수 있다면 같은 시간에 더 많은 몸무게를 줄이고 스트레스를 덜 받지 않을까요? 그래서 오늘은 아이부터 어른까지 모두 좋아하는 트램폴린 점핑 운동에 관한 모든 것을 준비했습니다. 눈을 크게 뜨고 끝까지 천천히 읽어보신다면 아마도 이번 다이어트는 성공적으로 끝나실 수 있으실 겁니다. 

-트램폴린이 살이 빠질까?

동네 한 건물 외벽에 커다란 플랜카드가 붙어 있었습니다. "하루 딱 30분 운동으로 즐겁게 운동하고 뱃살 빼세요" 지나가는 모든 여성들의 시선을 한번에 빼앗은 그 문구는 사람들의 호기심을 자극하기에 충분했습니다. 그래서 물론 저도 들어가 보았습니다. 문을 열고 들어가니 사이키 조명이 화려하게 빛나고 있었고 거기에는 어릴 적 값싸고 재미있게 놀던 소형 트램폴린이 있었습니다.  어릴적 삼남매에게 6백원을 쥐어 주시며 방방이 갔다와라고 하면 신나서 동생들과 놀던 그것이었습니다. 다만 크기가 작고 손잡이가 달렸을 뿐 올라가 점프하면 높은 점프력을 자랑할 것만 같은 기구였습니다. "아니 저 작은게 30분만 해도 살이 빠진다고?" 궁금증과 호기심이 생겨 조사해 본 결과 저는 작은 고추가 맵다는걸 실감하였습니다.

-트램폴린의 효과 

트램폴린은 쇠틀에 그물망이 스프링으로 연결되어 그 위에 올라가 점프를 할 수 있는 운동기구로 바닥에서 점프할때 보다 무릎이나 관절의 충격을 덜 주어 비만인이 하기에 좋은 운동으로 알려져 있습니다 

트램폴린은 서커스에서 곡예사들이 주로 묘기나 기술을 보여주면서 발달하며 인기를 끌었습니다. 이탈리아 곡예사 두 트램펄린의 이름에서 유례되었다는 설이 있습니다. 트램폴린은 정식 스포츠로 1948년부터 대회가 개최되고 있으며 2000년 시드니 올림픽대회때 부터 정식 종목으로 채택된 스포츠입니다. 아직 우리나라의 선수저변이 적어 많이 알려지지 않은 스포츠 이나 아시아인이 하기에 좋은 조건의 운동인 것 같습니다. 

트램폴린이 다이어트로 각광받기 시작한 건 얼마 되지 않았습니다. 근래까지도 트램폴린은 그저 아이들이 뛰어노는곳이라는 인식이 강해서 성인들이 많이 이용하지는 않았으나 올림픽 정식종목으로 채택되면서 트램폴린이 알려졌다고 볼 수 있습니다. 또 트램폴린의 칼로리 소모 효과가 다른 운동에 비해 강도가 낮으면서 많다는 것이 알려지기 시작하면서 다이어트에 좋은 운동으로 떠오르기 시작했습니다. 성인 트램폴린이 근 1~2년 사이에 한국에서 유행하기 시작했는데 그 이유가 건강한 다이어트를 모토로 내새우고 있는 다국적 건강식품회사에서 판매보조도구로 일명 "점핑 다이어트"라는 곳을 오픈하기 시작하면서 그 세가 확장되었다고 볼 수 있습니다. 

트램폴린 운동의 장점은 강도가 세지 않으면서 즐겁게 음악을 즐기며 단시간에 많은 칼로리를 소비하고, 무릎 및 관절에 무리를 덜 주는 운동이라 할 수 있겠습니다. 미국 나사에서도 인정한  칼로리 소모 1등 운동인데 30분의 운동으로 약 500kcal의 열량을 태우는 운동으로 알려져 있습니다. 달리기로는 무려 100분 동안 달려야 태울 수 있을 정도의 칼로리인데 트램폴린 위에서는 30분 정도의 비교적 짧은 시간을 투자해서 얻을 수 있는 놀라운 효과라 할 수 있습니다. 다이어터들의 많은 사랑을 받는 이유가 바로 여기 있습니다. 또 트램폴린을 이용한 점핑 운동은 유산소 운동의 효과와 근력 운동의 효과까지 함께 볼 수 있습니다. 근력이 약한 성인이나 노인의 허리 및 다리, 허벅지 근력강화에 도움이 되고 가볍게 음악을 들으며 뛰거나 TV를 보면서 즐겁게 할 수 있어 운동의 재미도 느끼면서 스트레스 해소에도 많은 도움이 됩니다. 단시간에 높은 지방 연소 효과를 보이는 운동으로는 강도가 낮으며 운동방법이 아주 쉽다고 할 수 있겠습니다. 반복된 유산소 운동을 통해 심폐기능을 강화 시키고 점핑하며 잡아야 하는 균형으로 인해 몸의 균형감각까지 향상 시킬 수 있습니다. 이렇게 많은 운동효과를 지니고 있는 운동임에도 불구하고 쉽게 할 수 있어 관절에도 무리를 주지 않아 남녀노소 모두 할 수 있는 운동이기도 합니다. 또 점핑운동은 아이들의 성장판을 자극해 키 성장에도 도움을 주기 때문에 아이들이 많이 해도 좋은 운동입니다.

-트램폴린의 종류

요사이는 40인치부터 55인치까지 작은 사이즈로 출시된 트램폴린들이 각광을 받고 있습니다.  퍼스널운동 시대를 맞아 가격의 부담 없는 운동기구를 하나쯤 집에 두는 사람들이 많아 졌는데 대표적으로 스태퍼, 실내자전거, 트램폴린등이 가정에 많은 운동기구 입니다.  트램폴린은 운동기구 하나로 아이부터 어른까지 모두 부담없이 재밌게 즐길 수 있다는 장점이 있어 선호하고 있는 운동기구라고 할 수 있습니다.

하지만 모든 운동이 그렇듯 무리하면 부작용을 불러 올 수 있으니 오전과 오후로 나누어 하루에 1시간 이내 정도 운동하는 것을 권장합니다. 다이어트 시에는 식이요법과 병행하게 되는데 높은 칼로리 소모로 몸에 무리가 올 수도 있습니다. 

기구를 구입하는 것이 어렵다면 집 근처 가까운 곳에 "점핑 다이어트"라는 곳이 많이 문을 열었으니 저렴한 비용에 운동을 즐기시면서 다이어트 해보는 것도 좋을 것 같습니다. 올여름 비키니 입고 바닷가를 갈 계획이 있는 분이라면 지금 실천하기가 가장 좋은 때가 아닌가 싶습니다.