임신 주수별 영양제 챙겨 먹자.

고귀한 생명을 잉태하는 임신은 모두에게 축복 받을 만한 일입니다. 저도 세 아이의 엄마로써 아이를 뱃속에 품고 기다리는 일이 얼마나 행복한 일인지 알고 있습니다.  

모든 엄마들의 고민도 똑같이 느끼고 있었습니다. 

첫째는 아이는 건강한 아이가 나올지 가장 불안합니다. 혹시 장애를 가지고 나오면 어떻게 대처해야 하는지 가장 큰 고민입니다. 유전학 적으로 건강한 아이가 태어나는 집임에도 불구하고 늘 임신 중에는 그런 걱정이 끊이지 않는 것 같습니다. 초음파 검사를 매달 정기검진으로 받아도 혹시 보이지 않는 부분에서 다른 이상이 있으면 어떻하나 걱정하는 마음은 건강한 아이를 가지고 싶은 엄마들의 공통적인 고민이 아닌가 싶습니다. 

둘째는 출산 할 때 고통에 대한 걱정입니다. 주변 경험자들에 의하면 하늘이 노래져야 아이가 나온다. 혹은 끝까지 가서 더 아프면 죽을 것 같을 때 아이가 나온다는 등의 이야기들을 들은 저도 걱정이 많았습니다. 하지만 엄마가 되는 그 순간에 아이의 얼굴을 보면 언제 아팠냐는 듯 씻은 듯이 나아 아픔의 통증에 비길 수 없는 기쁨이 대신하는 것이 사실입니다. 그렇게 겁을 먹지 않아도 될 만큼만 딱 고통이 있습니다. 

셋째는 내 몸에 대한 걱정입니다. 이제 홀쭉한 배는 아이가 빠져나온 자리만큼 공간이 생겨 풍선을 불었다 바람이 빠진 것처럼 쭈글쭈글 해진 뱃살이 익숙하지 않을 것이고 또 아이에게 영양분을 모두 빼앗겨 예전 같지 않는 건강도 걱정이 될 것입니다. 그래서 오늘 이 시간에는 엄마의 건강을 위해 챙겨야 할 임신 주수별 영양제를 알아보도록 하겠습니다.

먼저 임신 준비 기간 동안 먹어야 할 영양제로는 엽산이 있습니다.

알려진 바로는 임신 전 먹는 엽산은 기형아를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 임신 후 먹는 것보다 더 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있으니 임신을 준비하시는 분이라면 미리 미리 챙겨 드시기 바랍니다.  

바라던 임신이 되어 행복한 임산부가 되었을 즈음에는 칼슘과 비타민D를 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 임신으로 인해 모태의 뼈에 있던 칼슘이 태아에게 전달 되면서 엄마가 골다공증에 걸리는 것을 예방해 줍니다. 출산 후 100일까지 복용하는 것을 권장합니다. 옛날 어른들이 뼈에 바람이 든 것 같이 아프다 하며 산후풍이라 불리는 것이 바로 비타민D와 칼슘이 임신 기간 동안 태아에게 빠져나갔기 때문입니다.  

다음으로 약 임신 4개월 경 부터는 철분을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 임신 3~4개월 차에는 아이의 빠른 성장으로 엄마의 혈액에서 공급 받는 영양분을 많이 쓰게 되는데 그때 엄마가 입덧으로 인해 영양소가 부족하면 빈혈에 걸릴 확률이 높습니다. 철분제는 오렌지 쥬스와 푸른쥬스와 같이 챙겨 먹는 것이 좋은데 철분의 흡수를 돕는 비타민c가 풍부한 오렌지 쥬스와 변비를 예방하는 푸른쥬스를 챙겨 먹으면 더 시너지 효과를 발휘 합니다. 

또 약 4개월 후부터는 오메가 3를 권장하는데 엄마의 혈관건강에도 도움을 받고 깨끗한 혈액을 아이에게 공급하며 아이의 두뇌개발에 좋은 오메가3를 섭취하면 생성되는 태아의 뇌에도 도움이 되기 때문에 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 

또 임산부는 질염에 걸리기 쉬운데 염증에 도움이 되는 영양제를 함께 챙겨 드시면 도움을 받으실 수 있습니다. 또 임산부는 임신이 진행될 수록 뱃속의 태아가 장을 눌러 변비에 걸리기 쉬운데 그럴 때 프로바이오틱을 평상시 섭취 해 준다면 배변의 어려움 없이 에쁜 아이를 만나실 수 있을 것 같습니다.

임신주차	영양제	임신주차	영양제
임신 전 - 임신 후 12주	엽산	임신 14주-임신 36주	오메가3
임신 12주 - 출산 후 100일	철분제	임신 14주-출산 후 3개월	칼슘+비타민D
임신 6주 - 출산 후 100일	프로바이오틱

오늘은 임신 주수별 영양제에 대해 알아보았습니다. 다양한 영양제를 섭취 하는 것도 중요하지만 적당량을 지키는 것과 아이를 생각하는 행복한 마음이 더 중요하다는 걸 잊지 않았으면 좋겠습니다.

 

2018/06/07 - 항산화 기능이 뛰어난 코엔자임큐텐 Q10 의 효능과 부작용

2018/06/05 - 임산부 수면 자세와 베개

2018/05/26 - 국민들의 건강을 나라에서 책임지는 한국건강관리협회

2018/05/25 - 여성 질환에 좋은 질경이(차전자피) 효능을 알아보자

2018/05/19 - 손톱 건강 알아보기

2018/05/18 - 눈 시력에 좋은 음식을 알아보자.

2018/05/07 - 다이어트에 도움 되는 어플 5가지