임신을 함과 동시에 여자의 몸은 갑자기 나의 몸이 아니라 아기를 위해 만들어 진 몸이 되는 것 같습니다. 심지어는 여자에서 엄마로서의 마음가짐도 바뀌게 됩니다. 

무엇이든 뱃속의 아기 위주로 돌아가게 되는 걸 발견하게 됩니다.  임신 초기에는 배도 부르지 않고, 입덧 외에는 크게 불편함이 없어서 편안하게 생활 할 수 있습니다. 

하지만 딱 하나 불편한 것이 있다면 바로 쏟아지는 잠입니다. 임신을 하게 되면 아이가 엄마의 영양분을 가져가서 신체 등을 만들기 때문에 엄마가 운동하고 난 것처럼 피곤해서 잠을 많이 자게 됩니다.  그래서 임신 초기에는 좋은 베개를 찾게 되는데, 여러 가지 임산부에게 좋은 베개와 임산부들이 편하게 잘 수 있는 자세를 소개합니다.

1. 임신 초기 - 임신 초기에는 엎드려 자는 것을 제외하면 어떤 자세로 자도 불편함이 없습니다. 임신 초기에 엎드려 자면 배에 압박이 가해지거나 임산부의 호흡에 방해가 되므로 되도록 엎드려 자는 자세는 피하도록 합니다.

2. 임신 중기/후기 - 임신 중기에는 배가 나오기 시작해서 천장을 바로 보고 자면 아이가 내장을 눌러 불편해 지게 됩니다. 자연스럽게 자궁에 압박을 주지 않는 자세로 옆으로 돌아누워 다리를 구부리게 되는데 가장 안정적인 자세라고 할 수 있습니다. 또한 왼쪽으로 누워 자면 하지 정맥류도 예방 할 수 있고 부종도 완화 시킬 수 있습니다.  태아에게 혈액을 원활히 공급할 수 있는 자세도 역시 왼쪽으로 돌아누운 자세인데 임산부도  편하게 잠들 수 있는 자세라고 할 수 있습니다. 

임산부에게 좋은 베개는 임산부의 몸을 편하게 받혀 주고, 태아도 안전하고 편하게 뱃속에서 지낼 수 있는 환경이 중요합니다. 그래서 임산부 초기에는 목이 편한 베개가 좋습니다. 목이 편안하게 뒤로 잘 뉘어지는 베개가 좋은데 라텍스로 된 베개가 머리의 무게를 잘 받쳐주어 편안하게 잠 들 수 있습니다. 중기 이후에는 바디 필로우가 좋은데 U자형의 모양으로 된 베개를 사용하시는 것이 좋습니다. 몸의 굴곡에 맞춰 모양이 형성되기 때문에 임산부의 숙면 유도에 도움을 받을 수 있습니다.  옆으로 누워 잘 때 한 쪽 팔과 다리에 쏠리는 무게를 분산 시켜 주어 팔 저림과 하지 부종을 예방하는데도 도움을 줍니다.  임산부는 편안한 잠자리가 중요한 데 바디필로우는 솜이 아닌 푹신한 마이크로 화이바 재질로 되어 있는 것들이 많아 본인의 체형과 상황에 맞게 잘 골라 사용하시면 숙면을 하는데 도움이 됩니다. 

오늘 포스팅은 임산부의 수면 자세와 베개에 대해 알아보았습니다. 

임산부들의 꿀잠을 기원합니다.